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新闻不重要,看图才是正事2. 仰臥,雙腿彎曲,雙腳向臀部靠近,雙手貼著身體平放,收緊大腿和臀部肌肉,用力撐起背部後再慢慢放下。
新闻不重要,看图才是正事如此重複15—20次。
新闻不重要,看图才是正事3. 左側臥,雙腿伸直,在頭下墊一個枕頭,左手彎曲放在枕頭下支撐,右手伸直與身體軀幹平行。
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